Bàn chân là một bộ phận quan trọng hàng đầu, giữ vai trò nâng đỡ cơ thể để chúng ta dễ dàng vận động linh hoạt, di chuyển mọi nơi. Đặc biệt, đây là bộ phận phản ánh rõ tình trạng sức khỏe chung của cơ thể con người. Vậy nên việc quan tâm và chăm sóc cho bàn chân là rất cần thiết trong việc cải thiện sức khỏe của mỗi người. 

Nature Essential Oil hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn cách ngâm chân cùng tinh dầu thiên nhiên và một số lưu ý khi thực hiện ngâm chân tại nhà đúng cách để mang lại nhiều lợi ích tốt nhất cho cơ thể và tinh thần của bạn nhé!

Vì sao nên ngâm chân thường xuyên cùng tinh dầu thiên nhiên?

Theo Đông y, chân là gốc của cơ thể, tuy nhỏ bé nhưng bàn chân có chứa đến 60 huyệt đạo quan trọng. Do vậy, chăm sóc đôi chân sẽ giúp khí huyết lưu thông trơn tru, bảo vệ sức khỏe. Còn theo Tây y, bàn chân có chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não. Như vậy việc chăm sóc đôi chân thường xuyên sẽ làm tăng lưu thông tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bàn chân vốn quan trọng đối với cơ thể nhưng đây lại là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với mặt đất, ít được bảo vệ, dễ nhiễm lạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi dùng nước nóng và tinh dầu ngâm chân sẽ khiến các mạch máu ở chân giãn ra, bù trừ lại sự thắt mạch do lạnh, có tác dụng chống viêm khớp và cước chân mùa lạnh. Ngâm chân sẽ kích thích các đầu mút thần kinh, giúp tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa, giúp tinh thần thoải mái mang lại giấc ngủ ngon. 

Dưới đây là một số lý do vì sao nên ngâm chân với tinh dầu:

• Thư giãn và giảm căng thẳng: Tinh dầu có công dụng thư giãn, làm dịu và giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi ở khu vực bàn chân. Khi bạn ngâm chân trong nước ấm cùng chút tinh dầu pha loãng, mùi hương thảo dược sẽ thúc đẩy quá trình thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái. 
• Giảm đau, viêm: Các loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm trà và oải hương có tính chống viêm và giảm đau. Khi bạn ngâm chân với các tinh dầu này, có thể giúp chân giảm đau và sưng tấy.
• Kích thích tuần hoàn máu: Massage chân với tinh dầu có thể giúp bạn kích thích tuần hoàn máu. Khi máu huyết lưu thông tốt ở khu vực gan bàn chân, giúp đả thông các huyệt đạo quan trọng. Từ đó, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh
• Dưỡng ẩm và làm mềm da chân: Một tác dụng khác của việc ngâm chân bằng tinh dầu và nước ấm sẽ giúp đôi chân của bạn trở nên mịn màng, mềm mại hơn. Đặc biệt đối với những ai có làn da khô, nứt nẻ thì phương pháp ngâm chân này lại càng hữu ích.
• Tạo mùi hương thư giãn: Ngoài một số lợi ích tuyệt vời trên thì trong quá trình ngâm chân, việc sử dụng tinh dầu sẽ tạo ra được mùi hương thư giãn cho cơ thể. Hương thơm từ tinh dầu có thể giúp tạo ra không gian thư thái, giúp bạn quên đi những lo âu của cuộc sống thường ngày.

Cách ngâm chân bằng tinh dầu thiên nhiên

Hướng dẫn cách ngâm chân bằng tinh dầu thiên nhiên hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo:

• Chuẩn bị:
  • Lựa chọn loại tinh dầu phù hợp với mục đích ngâm chân của bạn như tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm trà, tinh dầu cam ngọt,… Đảm bảo rằng bạn lựa chọn đúng tinh dầu có chất lượng và đã kiểm tra thông tin rõ ràng.
  • Một cái thau hoặc chậu đựng nước ấm để ngâm chân.
  • Nguyên liệu pha loãng tinh dầu, có thể lựa chọn như dầu dừa, dầu ô-liu hoặc nước ấm.
  • Một chiếc khăn sạch để lau chân sau khi ngâm.

• Pha loãng tinh dầu
  • Thông thường bạn sẽ cần nhỏ 5 – 10 giọt tinh dầu vào mỗi lít nước.
  • Sử dụng dầu nền như dầu dừa, dầu oliu thêm vào khuấy cùng tinh dầu đến khi hỗn hợp hòa quyện.
• Ngâm chân
  • Đổ lượng nước ấm vừa phải vào trong chậu hoặc thau, tốt nhất là khi đặt chân vào, nước đủ ngập cổ chân của bạn, cao trên mắt cá chân 2cm.
  • Thêm hỗn hợp tinh dầu đã được pha loãng vào trong nước ấm, khuấy nhẹ để phân tán tinh dầu.
  • Kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm chân, bạn có thể sử dụng khuỷu tay để kiểm tra nước. Nhúng khuỷu tay vào thau nước, nếu thấy nước quá nóng thì bạn nên thêm nước lạnh và ngược lại, để đảm bảo nước có nhiệt độ ấm nóng, ngâm chân sẽ tốt hơn.
  • Bạn có thể nằm hoặc ngồi thoải mái trong lúc ngâm chân.
  • Massage nhẹ nhàng đôi chân của bạn bằng cách xoa bóp, vỗ nhẹ, vuốt từ ngón chân lên cẳng chân. 
  • Ngâm chân khoảng 15 – 20 phút để tinh dầu có thời gian hoạt động và thư giãn cơ thể. 

• Sau khi ngâm chân
  • Khi hoàn thành quá trình ngâm chân, bạn nhấc chân ra khỏi thau, lau khô da với khăn bông khô. Bạn có thể kết hợp với việc thoa kem dưỡng ẩm để chống da khô, nứt nẻ. 
  • Lưu ý là không được rửa chân sau khi ngâm, để tinh dầu tiếp tục hoạt động trên da của bạn. 

Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu ngâm chân

Dùng tinh dầu ngâm chân thật sự rất hữu ích nhưng bạn nên lưu ý những điều sau để đảm bảo sự an toàn và đạt hiệu quả cao nhất có thể:

• Sử dụng tinh dầu chất lượng

Bạn nên chọn tinh dầu từ thiên nhiên, có chất lượng tin cậy, an toàn cho cơ thể. Điều này sẽ giúp đảm bảo trong quá trình sử dụng sản phẩm an toàn và không gây kích ứng trên da. Bạn có thể lựa chọn một số loại tinh dầu ít gây kích ứng cho da như quế hoặc tràm trà để làm quen với việc ngâm chân. Quế cũng là một loại tinh dầu giúp tuần hoàn máu tốt, giảm đau nhức xương khớp, đặc biệt là giúp phụ nữ điều tiết kinh nguyệt.

• Thời gian ngâm

Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân khoảng 15 – 20 phút trong mỗi lần ngâm. Đặc biệt, không nên ngâm chân trước và sau khi ăn 30 phút vì sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của thức ăn ở đường ruột.

• Nhiệt độ nước ngâm

Nhiệt độ của nước ngâm chân tốt nhất là từ 38 – 43 độ C và không nên vượt ngưỡng 45 độ C. Ngâm chân ở nhiệt độ nước quá cao sẽ ảnh hưởng xấu đến mạch máu và làn da chân. Người cao tuổi hoặc mắc bệnh về suy giãn tĩnh mạch chỉ nên ngâm chân ở nhiệt độ 20 độ C để tránh hưởng đến tình trạng bệnh. 

• Kiểm tra dị ứng

Trước khi ngâm chân, hãy thử nghiệm một chút tinh dầu loãng lên trên một phần nhỏ của da, chẳng hạn như cổ tay. Đợi vài phút để xem da của bạn có bất kỳ phản ứng nào xảy ra như đỏ, ngứa hoặc sưng tấy. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy ngừng sử dụng tinh dầu đó. 

• Không dùng tinh dầu trực tiếp 

Không được dùng tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da mà không pha loãng sẽ dễ gây kích ứng hoặc tổn thương da của bạn. 

• Đối tượng không nên ngâm chân

Mặc dù, ngâm chân đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên lưu ý một số trường hợp đặc biệt sau đây và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân như:

• Đối tượng không nên ngâm chân có thể kể đến như
  • Người có các bệnh như suy chức năng thận, tim, viêm khớp dạng thấp.
  • Người bị xơ cứng tắc nghẽn động mạch hay suy giãn tĩnh mạch.
  • Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường
  • Trẻ em trong độ tuổi phát triển
  • Tuyệt đối không ngâm chân trong tình trạng, da bạn có vết thương hở, da bị tổn thương hay viêm nhiễm.

• Nên ngâm chân vào buổi tối

Nên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp bạn giảm đau nhức, mệt mỏi, có giấc ngủ ngon và loại bỏ các độc tố có trong cơ thể dễ dàng hơn. 

Như vậy, Nature Essential Oil đã chia sẻ cho bạn cách ngâm chân cùng tinh dầu thiên nhiên một cách an toàn và hiệu quả rồi đúng không? Hi vọng rằng với những thông tin bổ ích mà Nature Essential Oil đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có những trải nghiệm thư giãn và tận hưởng những lợi ích từ tinh dầu mang lại. Chúc bạn thành công và đạt hiệu quả tuyệt vời sau khi ngâm chân cùng tinh dầu thiên nhiên nhé!

tinh dau thom phong, tinh dau xong phong, tinh dau thien nhien nguyen chat, tinh dầu xông phòng, tinh dầu thơm phòng, ngâm chân cùng tinh dầu thiên nhiên, ngâm chân thường xuyên, ngâm chân với tinh dầu, massage chân với tinh dầu, ngâm chân bằng tinh dầu và nước ấm, cách ngâm chân bằng tinh dầu thiên nhiên, ngâm chân bằng tinh dầu thiên nhiên hiệu quả nhất, lưu ý khi sử dụng tinh dầu ngâm chân, nature essential oil, tinh dầu