Tắm không chỉ đơn thuần là một thói quen vệ sinh hằng ngày, mà còn là một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Một số người thích tận hưởng cảm giác thư giãn với bồn tắm nước nóng, trong khi những người khác lại ưa chuộng sự sảng khoái từ vòi sen nước lạnh. Nhưng giữa hai lựa chọn này, đâu mới là phương pháp tắm mang lại nhiều lợi ích nhất?

Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của cả tắm nước nóng và tắm nước lạnh, từ đó tìm ra lựa chọn phù hợp nhất với bạn!

1. Lợi ích của tắm nước nóng

Một bồn tắm ấm áp hay một vòi sen nước nóng có thể mang lại cảm giác thư giãn tức thì, giúp cơ thể và tâm trí được thả lỏng sau một ngày dài. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, tắm nước nóng còn có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp

Nước nóng giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu và làm dịu các cơ bắp căng cứng. Đây là lý do tại sao nhiều vận động viên thích ngâm mình trong nước nóng sau khi tập luyện để giảm đau nhức cơ bắp.

Đốt cháy calo ngay cả khi thư giãn

Một nghiên cứu cho thấy ngâm mình trong nước nóng (khoảng 40°C) trong 1 giờ có thể giúp đốt cháy lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Mặc dù không thể thay thế việc tập thể dục, nhưng đây vẫn là một lợi ích đáng cân nhắc cho những ai muốn giảm cân mà không quá vất vả.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Cùng nghiên cứu trên cũng phát hiện rằng tắm nước nóng có thể giúp giảm đỉnh đường huyết sau khi ăn khoảng 10%. Điều này đặc biệt có lợi cho những người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ cao về bệnh chuyển hóa.

Giúp da sạch hơn, mịn màng hơn

Nước nóng giúp mở lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và độc tố, giúp da trở nên sáng mịn và sạch sẽ hơn. Nếu bạn có làn da dễ bị mụn, tắm nước nóng có thể hỗ trợ làm sạch sâu và hạn chế bít tắc lỗ chân lông.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể và điều hòa nhiệt độ, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên tắm trước giờ đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tránh làm cơ thể quá nóng, gây khó ngủ.

2. Lợi ích của tắm nước lạnh

Ngược lại với sự thư giãn của nước nóng, tắm nước lạnh mang đến cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Dù không phổ biến bằng tắm nước nóng, nhưng phương pháp này lại có những lợi ích sức khỏe không ngờ.

Tăng cường tuần hoàn máu

Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng nhịp tim và đẩy máu lưu thông nhanh hơn để giữ ấm. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Giúp da và tóc khỏe mạnh hơn

Nếu nước nóng mở lỗ chân lông, thì nước lạnh lại giúp se khít lỗ chân lông, giảm tiết dầu và giữ ẩm tự nhiên cho da. Đối với tóc, tắm nước lạnh giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn nhờ giữ lại lớp dầu tự nhiên trên da đầu.

Giúp bạn tỉnh táo mà không cần cà phê

Bạn có bao giờ thấy người ta đổ nước lạnh lên người để giúp tỉnh táo chưa? Điều đó hoàn toàn có cơ sở khoa học! Tắm nước lạnh kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo và tràn đầy năng lượng ngay lập tức. Nếu bạn muốn bắt đầu ngày mới mà không cần cà phê, hãy thử tắm nước lạnh!

Hỗ trợ cải thiện tâm trạng

Tiếp xúc với nước lạnh kích thích sản xuất noradrenaline và beta-endorphins, hai chất có tác dụng giảm căng thẳng và chống trầm cảm. Một số nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng lo âu.

Rèn luyện ý chí và khả năng chịu đựng

Việc bước vào làn nước lạnh mỗi ngày không chỉ là một thách thức về thể chất mà còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện ý chí và sự kiên nhẫn. Những người duy trì thói quen tắm nước lạnh thường xuyên có xu hướng kiên trì và kỷ luật hơn trong cuộc sống.

3. Tắm nóng hay tắm lạnh – Lựa chọn nào phù hợp với bạn?

Cả tắm nước nóng và tắm nước lạnh đều có những lợi ích riêng biệt. Vậy đâu mới là sự lựa chọn tốt nhất? Điều này phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe và sở thích cá nhân của bạn:

Tiêu chí	Tắm nước nóng	Tắm nước lạnh
Thư giãn, giảm căng thẳng	✅ Rất tốt	❌ Không hiệu quả
Cải thiện tuần hoàn máu	✅ Có lợi	✅ Rất tốt
Hỗ trợ giấc ngủ	✅ Tốt (nếu tắm đúng thời điểm)	❌ Có thể gây tỉnh táo
Tăng cường năng lượng	❌ Không hiệu quả	✅ Rất tốt
Giúp da và tóc khỏe mạnh	✅ Làm sạch sâu	✅ Giữ ẩm tự nhiên
Đốt cháy calo	✅ Có lợi	❌ Không hiệu quả
Hỗ trợ tâm trạng	✅ Thư giãn	✅ Chống căng thẳng

Lời khuyên:

• Nếu bạn muốn thư giãn, cải thiện giấc ngủ và chăm sóc da, hãy chọn tắm nước nóng.
• Nếu bạn cần tỉnh táo, tăng cường tuần hoàn máu và rèn luyện ý chí, hãy thử tắm nước lạnh.
• Hoặc bạn có thể kết hợp cả hai: tắm nước ấm trước để thư giãn, sau đó kết thúc bằng một chút nước lạnh để tỉnh táo và kích thích tuần hoàn.

Dù bạn là người thích tắm nước nóng hay đam mê cảm giác sảng khoái từ nước lạnh, cả hai phương pháp này đều mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể và chọn phương pháp phù hợp nhất với bạn.

Gợi ý: 17 lời khuyên để ngủ ngon hơn vào ban đêm
Xem thêm: Tự làm bom tắm tại nhà 

THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Trong trường hợp cần thêm thông tin chi tiết hoặc bạn có bất kỳ câu hỏi nào về sản phẩm, bạn hãy liên hệ với Nature Essential Oil bằng cách:

Nhắn tin qua website: https://natureessentialoil.com.vn/

Inbox trực tiếp qua fanpage: Tiệm Nature

Gọi qua số hotline: +84 39 24 83830

Email: admin@natureessentialoil.com

Địa chỉ:  Công ty TNHH Natureessentialoil.com – Tầng 14, Tòa nhà HM town, 412 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 5, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh