Có một vấn đề “nhức nhối” đối với các bạn học sinh, sinh viên trong mùa thi cử sắp tới là làm sao để có thể tập trung ôn bài mà không bị stress để mang lại kết quả tốt nhất? Là một người mẹ, chắc hẳn bạn cũng sẽ phải lo lắng về tình trạng sức khỏe hay tâm lý của con cái trong những thời điểm quan trọng như thế này.
Để Nature Essential Oil bật mí cho bạn một số loại tinh dầu hỗ trợ giảm stress cực hiệu quả trong mùa thi cho các mẹ đỡ lo lắng nhé!
A. Tinh dầu là gì?
Tinh dầu là hợp chất có mùi thơm, ở trạng thái lỏng, dễ bay hơi trong không khí. Đây là hỗn hợp được chiết xuất từ những bộ phân của thực vật như lá, thân, rễ, vỏ cây, hoa, trái,…
- Tinh dầu có một số công dụng đối với sức khỏe như:
- Giúp giảm căng thẳng
- Tăng khả năng tập trung
- Hỗ trợ vấn đề tiêu hóa
- Giảm đau nhức
- Cân bằng hormone
- Kháng viêm, kháng khuẩn
- Thanh lọc không khí
- …
B. Cách chọn loại tinh dầu tốt
Để giảm stress hiệu quả, bạn cần lưu ý những tiêu chí lựa chọn tinh dầu như sau:
1. Độ tinh khiết – Chất lượng cao :
Những lọ tinh đầu có chiết xuất từ thiên nhiên đều mang lại lợi ích cho sức khỏe cực kỳ tốt. Việc sử dụng tinh dầu sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến hệ hô hấp của con người nên khi lựa chọn sản phẩm, bạn cần lưu ý kỹ đến thành phần trong tinh dầu.
Không nên chọn loại tinh dầu tổng hợp, chứa chất phụ gia hay các thành phần hóa học. Tinh dầu an toàn là loại tinh dầu không chứa các chất hóa học, được chiết xuất qua quá trình ép lạnh cơ học, chưng cất. Bạn cũng cần chú ý đến phản ứng của tinh dầu có gây kích ứng hay cảm giác buồn nôn không.
2. Nguồn gốc rõ ràng :
Nguồn gốc sản phẩm cũng là một tiêu chí bắt buộc khi bạn lựa chọn bất kỳ sản phẩm tiêu dùng nào. Tinh dầu phải được sản xuất theo phương pháp chưng cất an toàn, được xử lý và loại bỏ các tạp chất nguy hiểm để cho ra những thành phẩm chất lượng, hiệu quả.
3. Thương hiệu uy tín :
Để tránh mua phải sản phẩm tinh dầu kém chất lượng, bạn nên tham khảo các sản phẩm từ thương hiệu uy tín trên thị trường, chẳng hạn như Nature Essential Oil.
Tại Nature Essential Oil, bạn sẽ được tham khảo các sản phẩm tinh dầu thiên nhiên với đa dạng mùi hương ở mức giá vô cùng hợp lý. Chúng tôi cam kết sản phẩm tự nhiên – an toàn – lành tính, được công bố và kiểm tra chất lượng từ các cơ quan kiểm định sản phẩm.
C. Top 5 loại tinh dầu giảm stress hiệu quả
Dưới đây là 5 loại tinh dầu giúp giảm stress hiệu quả mà các mẹ nên bỏ túi ngay:
1. Tinh dầu cam ngọt
Tinh dầu cam ngọt được chiết xuất từ vỏ của quả cam ngọt, có tên khoa học là Citrus sinensis. Cam ngọt sau khi chiết xuất thành tinh dầu thường có màu vàng nhạt hay màu da cam, có mùi thơm ngọt ngào và vị ngọt.
Với thành phần chính là limonen chiếm khoảng 90%, đây là hoạt chất tốt có công năng làm sạch, thanh lọc không khí,… và nâng cao sức khoẻ cho người dùng. Ngoài tác dụng kháng khuẩn, giảm đau và hỗ trợ giảm cân, cam ngọt thường rất hay được sử dụng như một liệu pháp hương thơm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm.
Trong một nghiên cứu vào năm 2013, đã phát hiện ra rằng khi ứng dụng tinh dầu cam ngọt như một liệu pháp hương thơm sẽ giúp giảm nhịp tim và nồng độ hormone căng thẳng ở trẻ em khi đang trải qua một số thủ thuật nha khoa.
Năm 2015, một nghiên cứu với phụ nữ chuyển dạ đã cho biết họ cảm thấy ít lo lắng hơn khi ngửi mùi hương tinh dầu cam. Nghiên cứu khác vào năm 2019 trên loài chuột đang có nguy cơ bị trầm cảm, đã đưa ra được một kết luận là những con chuột hít tinh dầu cam ngọt sẽ có ít hành vi trầm cảm hơn những con còn lại.
2. Tinh dầu cam hương
Cam hương có tên khoa học là Citrus Bergamia, thuộc loại thực vật có múi – Citrus. Tinh dầu cam hương có mùi thơm ngọt ngào, tươi mát đặc trưng của quả cam. Trái với những loại tinh dầu thuộc nhóm cam quýt giúp kích thích tinh thần con người thì Bergamia lại giúp làm dịu căng thẳng tốt.
Một số nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng cam bergamot có thể giúp giảm thiểu căng thẳng, lo lắng cũng như những vấn đề về huyết áp và nhịp tim. Trong đó, nổi trội là khả năng cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần của cam bergamot. Điều này đã được chứng minh qua các bài thuốc y học dân gian của Ý.
Tinh dầu cam hương sẽ giúp bạn làm dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm, cải thiện cảm xúc tiêu cực và mệt mỏi nhờ vào cơ chế kích thích giảm hormone cortisol. Thêm vào đó, thành phần trong tinh dầu cam hương còn được ứng dụng như một chất làm sạch và làm mềm da, tăng cường sức đề kháng cũng như giảm khả năng mắc bệnh nhiễm trùng.
3. Tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương – Lavender đã không còn quá xa lạ đối với những tín đồ ưa thích mùi hương. Thực tế, tinh dầu oải hương được đánh giá cao nhờ vào khả năng làm dịu cơ và tâm trạng của con người rất hiệu quả.
Nhờ vào hợp chất linalyl axetat và linalool có trong tinh dầu sẽ giúp cảm xúc của cơ thể trở lại trạng thái ôn hòa, an thần và giảm lo lắng. Vì thế, nó sẽ giúp thư giãn đầu óc và gián tiếp thúc đẩy giấc ngủ của bạn trở nên sâu và chất lượng hơn.
Một số người đã nhận thấy được lợi ích hiệu quả từ tinh dầu oải hương và bắt đầu sử dụng viên nang để thay thế tinh dầu oải hương theo như cách dùng thông thường để cải thiện sức khỏe.
Tuy nhiên, tiến sĩ Elizabeth Ko – Giám đốc của Tổ chức Hợp tác y tế, tích hợp sức khỏe UCLA (Mỹ) đã khuyến cáo rằng các loại dầu được hấp thụ trực tiếp ở dạng viên nén sẽ không phát huy được hiệu quả bởi chúng sẽ bị vô hiệu hóa khi gặp axit dạ dày.
Hơn thế, chúng sẽ trực tiếp gây kích ứng miệng và tạo ra viêm loét dạ dày của người dùng. Vì thế, chúng ta nên lựa chọn và sử dụng tinh dầu theo cách thông thường, bạn có thể khuếch tán chúng, cho bồn tắm hay ngâm chân,.. thì mới phát huy được tối đa hiệu quả của chúng.
Xem thêm: Ngâm chân cùng tinh dầu thiên nhiên
Xem thêm: 5 loại tinh dầu thiên nhiên lành tính cho người bị các vấn đề khó ngủ
4. Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà có mùi hương cực the mát, dễ chịu, tạo cảm giác sảng khoái bừng tỉnh khi lần đầu ngửi thử. Nếu bạn đang căng thẳng, mệt mỏi và áp lực thường xuyên, bạn nên dùng tinh dầu này để xông phòng hoặc thoa lên một số vị trí của cơ thể hay quần áo.
Tinh dầu này thích hợp dùng vào buổi sáng hay các khoảng thời gian làm việc mệt mỏi để não bộ được đánh thức hoàn toàn, giảm âu lo, mệt mỏi. Nhờ vào hoạt chất menthol, tinh dầu bạc hà còn sẽ giúp bạn làm mát, tiêu viêm và sát khuẩn da.
Theo một nghiên cứu của Đại học Mohaghegh Ardabili (Iran) đã thử nghiệm về tác dụng của tinh dầu bạc hà đối với các thông số sinh lý và hiệu suất trong tập luyện thể dục, thể thao. Nghiên cứu cho thấy, tinh dầu bạc hà sẽ làm tăng cường năng lượng cơ thể nhờ vào hương thơm kích thích các khu vực não chịu trách nhiệm về sự tỉnh táo.
Các mẹ hãy thử sử dụng tinh dầu bạc hà để tạo cảm giác tập trung, năng lượng và tỉnh táo cho các” sĩ tử” nhí ngay trong mùa thi này nhé!
5. Tinh dầu ngọc lan tây
Tinh dầu ngọc lan tây (Ylang Ylang) mang lại mùi hương ngọt ngào, quyến rũ, thích hợp trong việc chữa trị các triệu chứng âu lo, trầm cảm. Hợp chất có trong mùi hương hoa Ylang có khả năng kích hoạt cơ chế giảm stress tạo cho bạn cảm giác vui vẻ, lạc quan và cải thiện giấc ngủ.
Ngọc lang tây có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất cho con người, đặc biệt là những người có huyết áp cao. Ngửi mùi hương của tinh dầu ngọc lan tây sẽ giúp giảm huyết áp, cân bằng hormone gây căng thẳng trong cơ thể.
Thêm vào đó, tinh dầu hoa ngọc lan tây còn làm dịu các triệu chứng đau đầu, giảm đau cơ và khớp. Tuy nhiên, một số khuyến cáo rằng bạn nên hạn chế dùng ngọc lan tây quá nhiều vì có thể gây suy giảm trí nhớ và làm chậm tốc độ xử lý của não bộ.
Hi vọng với những thông tin trên, các mẹ sẽ có thể lựa chọn được mùi hương phù hợp với con và giúp con giảm bớt những căng thẳng, cảm xúc tiêu cực để hoàn thành kỳ thi một cách xuất sắc nhé.
tinh dau thom phong, tinh dau xong phong, tinh dau thien nhien nguyen chat, tinh dầu xông phòng, tinh dầu thơm phòng, nature essential oil, xông tinh dầu, ngửi tinh dầu, giảm stress, giảm căng thẳng, tác động sức khỏe, tinh dầu giảm stress hiệu quả, tinh dầu tự nhiên, tự nhiên – an toàn – lành tính, tinh dầu hỗ trợ giảm stress, liệu pháp hương thơm, khuếch tán tinh dầu, ngâm chân cùng tinh dầu, mùa thi cử, nâng cao sức khỏe, Tiệm Nature
